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1、晚上吃飯之后至少一個(gè)小時(shí)以上才建議進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。剛剛吃完飯食物還在胃里消化，跑步有可能導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流，出現(xiàn)燒心，反酸，惡性等胃部不適。

2、另外建議晚飯盡量吃的清淡點(diǎn)，吃七八分飽，吃的太飽或者食物高脂肪，高熱量，一小時(shí)之后再跑步也會(huì)有反酸，燒心不適。跑步運(yùn)動(dòng)量因人而異，不要太過(guò)于劇烈，跑步之后適量補(bǔ)充水分，吃點(diǎn)水果。