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2023-01-30
減脂能吃榴蓮嗎（榴蓮減脂可以吃嗎）
更新時(shí)間：2022-09-28 07:08:43作者：智慧百科
1、減脂最好不要吃榴蓮，吃榴蓮容易發(fā)胖，因?yàn)榱裆徍写罅刻欠?，是高熱量食物。減脂期間吃榴蓮會(huì)使身體消耗大量能量，榴蓮中的高糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，可能會(huì)使人肥胖。如果想減肥，最好吃低糖低熱量的食物，比如火龍果、橘子、柚子等。
2、也可以適量吃蘋果。然后我們通常需要通過運(yùn)動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)量，燃燒卡路里，減掉體脂。
3、減脂的基本原理是攝入少于消耗，但不代表攝入低于基礎(chǔ)代謝。消耗除了基礎(chǔ)代謝，還包括其他部分，如體力活動(dòng)、食物熱效應(yīng)等。所以減脂時(shí)熱量攝入最基本的要求是滿足基礎(chǔ)代謝，另外兩種消耗也可以打開熱量缺口。如果長(zhǎng)期攝入達(dá)不到基礎(chǔ)代謝，身體會(huì)降低基礎(chǔ)代謝進(jìn)行保護(hù)，這也是后期容易反彈的原因之一。