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2023-01-30
做仰臥起坐的好處和壞處 做仰臥起坐的好處和壞處有哪些
更新時(shí)間：2022-10-30 11:58:50作者：智慧百科
1、好處：適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，有利于提高自身的核心力量與穩(wěn)定性，長(zhǎng)期鍛煉可以使腹部的肌肉更發(fā)達(dá)，同時(shí)可以降低體脂，促進(jìn)自身新陳代謝，還能增強(qiáng)心肺功能。另外，仰臥起坐能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以幫助自身排出胃腸的空氣與糞便，防止便秘的發(fā)生，而且能拉伸背部肌肉，提高平衡與協(xié)調(diào)能力，幫助更好地控制自身；
2、壞處：如果在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)用力過度或者鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)腰椎與腰部肌肉造成損傷，可能會(huì)出現(xiàn)腰扭傷、肌肉拉傷等情況。如果患者的自身力量不足，無法正確做動(dòng)作時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎持續(xù)用力，容易使頸部出現(xiàn)疼痛癥狀。如果鍛煉前沒有做好熱身，容易使腰部韌帶出現(xiàn)撕裂，導(dǎo)致腰肌勞損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，對(duì)神經(jīng)造成壓迫，出現(xiàn)下肢麻木、疼痛等情況。