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1、打太極拳的益處主要有提高心肺功能、改善身體柔韌度、促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩緊張的情緒。

2、提高心肺功能：打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時(shí)候，所運(yùn)用到的呼吸方式有很多，比如深、細(xì)、長(zhǎng)、緩、勻等。通過(guò)變換不同的呼吸方式，可以起到鍛煉和提高心肺功能的作用。

3、改善身體柔韌度：打太極拳可以改善身體柔韌度。在打太極拳的時(shí)候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圓等動(dòng)作，可以使肌肉得到充分鍛煉，從而起到改善身體柔韌度的作用。

4、促進(jìn)血液循環(huán)：打太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)。在打太極拳的時(shí)候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到鍛煉，另外還能疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

5、舒緩緊張的情緒：打太極拳可以舒緩緊張的情緒。在打太極拳的時(shí)候，需要全神貫注，同時(shí)要保持凝神聚氣、沉穩(wěn)安舒的狀態(tài)，從而可以起到舒緩緊張情緒的作用。