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2023-01-30
女人做俯臥撐的好處和壞處 女人做俯臥撐有什么好處和壞處
更新時(shí)間：2022-11-03 17:20:26作者：智慧百科
1、女人做俯臥撐的好處。女人經(jīng)常做俯臥撐可以改善生理?xiàng)l件，能夠增加韌帶的牢固性以及關(guān)節(jié)的柔韌性，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。女人經(jīng)常做俯臥撐，可以增強(qiáng)腹肌力量和人體上肢力量，提高人體的動(dòng)態(tài)以及靜態(tài)力量素質(zhì)。另外做俯臥撐也能夠使女人的手臂肌肉更加富有彈性，從而形成更加美麗的身體線條。女人經(jīng)常做俯臥撐，不僅可以增強(qiáng)胸部，而且還可以收緊胸部，避免乳房下垂。女人經(jīng)常做俯臥撐可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，不僅可以改善情緒狀態(tài)，而且可以消除疲勞。
2、女人做俯臥撐的壞處。但是如果女人做俯臥撐時(shí)沒有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，很有可能會(huì)對(duì)肌肉造成拉傷。
3、建議女人在做俯臥撐之前要注意循序漸進(jìn)，由輕到重進(jìn)行訓(xùn)練，并且根據(jù)體質(zhì)情況，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。