中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、運(yùn)動(dòng)的好處。

（1）鍛煉意志。選擇運(yùn)動(dòng)就要一年四季的堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在嚴(yán)寒酷暑中，在逐漸增加運(yùn)動(dòng)的速度和距離的過(guò)程中戰(zhàn)勝疲勞，克服一個(gè)又一個(gè)的困難。這有助于鍛煉堅(jiān)韌的意志，指面困難的勇氣，滿練出刻苦耐勞的堅(jiān)強(qiáng)意志。

（2）增強(qiáng)體質(zhì)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)能夠增加大腦皮層的分析判斷能力和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，尤其是能鍛煉大腦皮質(zhì)的工作耐力。實(shí)踐證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，工作起來(lái)，手腳靈活，耐久力強(qiáng)，不易疲勞。

（3）提高心血管功能。由于在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，四肢和心臟的需血量會(huì)增加，身體在調(diào)節(jié)自身需求的同時(shí)會(huì)迫使心血管功能不斷增強(qiáng)來(lái)供應(yīng)身體的需要，這樣才能更好地保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行。如果是你適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)此的鍛煉中，心臟不斷增大，心跳更加有力，輸血量也能增多，心血管功能的不斷強(qiáng)大，為身體儲(chǔ)備了更多的力量。

（4）增強(qiáng)身體抵抗力。運(yùn)動(dòng)能夠使血液中的白血球、紅血球、血紅蛋白增加，紅血球和血紅蛋白的增加能夠幫助提高體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)水平和身體的代謝能力。我們知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，經(jīng)常練習(xí)運(yùn)動(dòng)，白細(xì)胞吞噬病菌的能力不斷增強(qiáng)，身體對(duì)病菌的抵抗能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

2、運(yùn)動(dòng)的壞處

（1）心臟負(fù)擔(dān)太大。如果你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很長(zhǎng)，距離很遠(yuǎn)，你的心臟長(zhǎng)時(shí)間的被強(qiáng)迫進(jìn)行工作，是很容易對(duì)心臟造成傷害的。避免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)加大，可以有兩個(gè)方解決，一是控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度；二是除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣的耐力鍛煉還可以進(jìn)行舉重這樣的力量訓(xùn)練。

（2）帶來(lái)關(guān)節(jié)傷痛。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人的關(guān)節(jié)需要傳導(dǎo)比自身體重更重的力量，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就要求關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間超重量負(fù)重，想要避免這樣的傷痛，一是控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度，二是在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)。