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2023-01-30
女性吃南瓜有什么好處，女性吃南瓜有什么好處和功效
更新時(shí)間：2023-01-11 22:41:30作者：智慧百科
1、女性吃南瓜有補(bǔ)充胡蘿卜素、補(bǔ)充膳食纖維、補(bǔ)充微量元素、增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)腸胃等好處。
2、補(bǔ)充胡蘿卜素。每100克南瓜含有3100微克的β-胡蘿卜素和369微克的維生素A，相當(dāng)于每天所需攝取量的46%。足夠的維生素A可以避免夜盲癥，而且維生素A還有助于保養(yǎng)皮膚，對于女性來說尤其重要。
3、補(bǔ)充膳食纖維。南瓜所含的果膠是一種膳食纖維，每100克南瓜含有0.8克的膳食纖維，可以延緩食物排空，增加飽腹感，同時(shí)還具有一定的通便作用。便秘是困擾很多女性的問題，適量食用南瓜可以有助于改善這個(gè)問題。
4、微量元素補(bǔ)充。南瓜富含人體所需的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、鉻、錳等多種礦物質(zhì)。南瓜高鉀低鈉，可以預(yù)防高血壓。鉻、錳元素能改善胰島素功能，在一定程度上可以預(yù)防糖尿病。
5、增強(qiáng)抵抗力。南瓜富含胡蘿卜素、維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能提高人體免疫力，清除體內(nèi)有害自由基?？寡趸淖饔?，還有助于女性抗衰老，延緩皮膚老化。
6、保護(hù)腸胃。南瓜中所含的果膠還可保護(hù)胃腸黏膜，促進(jìn)潰瘍面愈合，適合有胃病的女性。