中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、增強心肺功能。游泳時各器官都參與耗能，血液循環(huán)加快，增加心臟的負荷，使其頻率加快，收縮增強。長期游泳明顯增加心臟的運動量，能鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、控制體重，保持體形。游泳是一項非常消耗身體熱量的運動。實驗證明，水中和陸地完成相同的動作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因為游泳時身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導(dǎo)熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時身體運動勻稱、協(xié)調(diào)，全身多數(shù)肌肉都得到運動。而水的阻力雖強，但卻是柔和的，一般不會使人長生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。

3、對骨骼關(guān)節(jié)的損傷小。游泳時相當(dāng)一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷與危險性大大降低。在水中運動對骨骼的撞擊力明顯減小，降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運動性損傷。

4、注意事項：因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。