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屬于寒濕體質(zhì)的人要盡快去除體內(nèi)的濕氣。寒濕體質(zhì)具體表現(xiàn)是平時(shí)不經(jīng)常喝水，同時(shí)不容易感覺到口渴，精神常常虛弱，容易有疲勞的感覺。臉色看起來十分蒼白，嘴唇的顏色很淡，很怕冷，不喜歡吹風(fēng)，手腳容易冰涼，夏天的時(shí)候也不喜歡喝冷飲，小便的顏色非常淡。下面來介紹寒濕體質(zhì)的常見調(diào)理方法。

祛寒濕的方法：血足是祛寒濕的根本，只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。

適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法，適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。飲食祛寒，常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

形成寒濕體質(zhì)的原因是非常多的。比如說可以因?yàn)橄忍斓脑驅(qū)е潞疂耋w質(zhì)，還有平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足也可導(dǎo)致寒濕體質(zhì)。另外就是心境不寬，平時(shí)容易發(fā)怒，或者是容易悲傷憂郁的人容易形成寒濕體質(zhì)。寒濕體質(zhì)的人要注意溫補(bǔ)，多吃溫性的食物，像牛肉羊肉就很不錯(cuò)。