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骨質(zhì)疏松是由于體內(nèi)的鈣流失引起的一種情況，它一般發(fā)生在中老年人身上比較多，這個(gè)可以從平時(shí)的飲食中補(bǔ)充，那么骨質(zhì)疏松吃什么好來了解下相關(guān)知識。

方法/步驟

第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

第二，骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時(shí)候可以往里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐?，這樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解。

第三，補(bǔ)鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。

注意事項(xiàng)

骨質(zhì)疏松的人要在生活中多運(yùn)動(dòng)，每天可以在太陽下曬一會(huì)，這樣是為了讓身體能夠吸收更多地鈣，多吃一些含鈣多的食物，也可以每天按時(shí)補(bǔ)充鈣片。