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昨天遇到小區(qū)一位媽媽問孩子幾歲分房睡合適。她女兒6歲了，上小學(xué)了，最近想讓她獨(dú)自睡覺，但是孩子半夜醒來總會(huì)跑到大人床上來，非要睡到爸爸媽媽中間。試過兩次都失敗了，不知如何是好。

孩子出生后，帶孩子睡覺一直是我們傳統(tǒng)的做法，這對培養(yǎng)安全感是非常好的。孩子大點(diǎn)后，我們就會(huì)考慮分房睡了。有的家庭，這個(gè)問題成了老大難。我見過最令人吃驚的，是一個(gè)媽媽說她兒子12歲了還要跟她睡。因?yàn)楹⒆右恢蹦懶?，連一個(gè)人在空間比較狹窄的衛(wèi)生間洗澡也會(huì)害怕。自己睡覺怕黑，所以一直要跟媽媽睡。

心理學(xué)里，沒有建議過一定要在孩子幾歲時(shí)完成分房睡，斯坦福教育學(xué)博士媽媽陳美齡建議在孩子自己提出時(shí)才讓孩子獨(dú)立睡覺。陳美齡是出了名的硬核媽媽，養(yǎng)出三個(gè)優(yōu)秀的兒子，都考上了斯坦福大學(xué)。她養(yǎng)育孩子非常用心，尤其是在孩子還小的時(shí)候。

她的三個(gè)兒子都是在6歲左右提出想自己睡覺的。因此她建議：不要在孩子自己提出之前跟孩子分床睡。孩子自己提出來，才說明孩子心理上準(zhǔn)備好了。

她補(bǔ)充說，孩子長大后，自然會(huì)想要屬于自己的空間，父母不用擔(dān)心沒法培養(yǎng)他們的獨(dú)立性。每個(gè)孩子想分床睡的時(shí)期也不盡相同，有的孩子早，有的孩子七八歲了仍然想和父母一起睡，都是正常的。

如果孩子一直不提，我們又想和孩子分房睡，也可以跟孩子商量著來，孩子同意就可以試試看。

那么，這個(gè)過程我們怎樣引導(dǎo)比較好呢？

首先，避免讓孩子感覺被父母拋棄，要告訴孩子分房睡的原因，給孩子建立安全感。可以跟孩子說，“對小朋友來說，一個(gè)人睡覺是很重要的事情。小朋友一個(gè)人睡的時(shí)候更自在，能休息得更好，長得更高更強(qiáng)壯，這也能讓爸爸媽媽睡得更好。爸爸媽媽的任務(wù)是要讓你健康地成長，所以我們要幫助你學(xué)會(huì)獨(dú)自睡覺。”知道了原因，孩子會(huì)更加配合。

另外，夜晚睡前要有一套固定的流程，并且每晚都遵照這個(gè)流程。對孩子來說，秩序感是至關(guān)重要的，比如，如果孩子每晚睡前都喝一杯溫牛奶，然后聽爸爸媽媽講故事或者一起聊聊今天發(fā)生的事情。孩子的大腦會(huì)將這套秩序與睡覺聯(lián)系在一起。遵守秩序能讓孩子更愿意在熄燈時(shí)間讓父母離開。

然后，給個(gè)適應(yīng)過程，慢慢離開孩子。準(zhǔn)備一把椅子，放在孩子的床旁邊坐著講故事或者聊天。不要躺在或者坐在床上，也不要用身體靠著孩子。如果孩子反對，可以說：“爸爸/媽媽覺得坐在椅子上更加舒服。”

逐漸增加椅子和孩子的床的距離。每晚都把椅子挪得離孩子的床遠(yuǎn)一些，然后開始增加一些短暫離開的時(shí)間。比如，告訴孩子“媽媽要去一下洗手間，過兩分鐘就回來。”慢慢地，將椅子挪到房間的外面，告訴孩子，“我依然可以看到你。”這個(gè)過程可能需要花費(fèi)一到兩周，保持耐心，孩子需要時(shí)間適應(yīng)。

熄燈后，我們可以依然留在孩子床邊的椅子上待一會(huì)，但是不要回答孩子的任何話。

當(dāng)然，孩子可能反悔，不想自己睡了。如果孩子熄燈后還是跑回大人的床上，甚至哭鬧，我們需要繼續(xù)堅(jiān)持。無論孩子如何哭鬧都要堅(jiān)持“分房睡”的原則，這是在向孩子傳遞“爸爸媽媽對這件事情是認(rèn)真的，沒有商量的余地”的信息。

要注意，表示堅(jiān)持的時(shí)候，語調(diào)要溫暖、平穩(wěn)，語速放慢，讓孩子理解我們的意思，有安全感。
最后，在白天，我們要保證給予孩子足夠的擁抱和陪伴。因?yàn)橐雇淼莫?dú)處時(shí)刻，孩子很可能覺得害怕，沒有安全感，所以在白天一定要給予孩子足夠的愛和陪伴。

這就是讓孩子適應(yīng)獨(dú)立睡覺的做法了，總原則就是慢慢放手。過程中不要嚴(yán)苛，給孩子制造壓力，也不要反反復(fù)復(fù)，模棱兩可。溫暖有愛，溫和堅(jiān)定，一定可以幫助孩子順利度過這一關(guān)。