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牛奶的味道美味又健康，每個(gè)人每天都應(yīng)該喝上一杯牛奶，可以幫助補(bǔ)充所需的能量。喝牛奶大部分人在早餐的時(shí)候飲用，而還是有不少人喜歡睡前喝上一杯牛奶。睡前喝牛奶是不是對身體好呢，又或者對身體會(huì)造成影響嗎？今天就是要通過對牛奶的綜合解析來講講到底睡前喝牛奶好嗎？

睡前喝牛奶好嗎

一、睡前喝牛奶好——助眠

睡前喝牛奶最能夠助眠，尤其是對于多夢睡不好的人而言特別適合。在睡前喝牛奶，牛奶中的L色氨酸和微量的m都可以增加我們的睡眠質(zhì)量。L色氨酸會(huì)促進(jìn)大腦合成五羥色胺成分，這個(gè)物質(zhì)是睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵性物質(zhì)，能夠直接作用于我們大腦，讓大腦的睡眠效果更佳好。同時(shí)牛奶中還有α—乳白蛋白能夠有助于幫助安神。

二、睡前喝牛奶好——補(bǔ)鈣

睡覺的時(shí)候人體對事物的吸收效果更好，同時(shí)睡前喝牛奶后，鈣質(zhì)和無機(jī)鹽都更好的被身體吸收，從而促進(jìn)身體更好吸收更多鈣質(zhì)。牛奶中的鈣質(zhì)和磷質(zhì)配比均衡，對人體吸收極為有效果。所以睡前喝牛奶，不但補(bǔ)鈣，還補(bǔ)充更多礦物質(zhì)。

三、睡前喝牛奶好——抗老

人體睡著的時(shí)候消化系統(tǒng)卻是最活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w無吸收更加全面，白天吸收不了的物質(zhì)夜間會(huì)被完全吸收。