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西瓜子是深受人們喜愛的休閑零食，那么經常吃西瓜子有什么好處呢，對我們身體有哪些益處呢，今天就給大家來說說看看：

西瓜子的價值：

每百克炒西瓜子含能量573千卡，蛋白質32.7克，脂肪44.8克，鐵4.7毫克，硒11.0微克。

中醫(yī)認為，西瓜子味甘、性平，生食或煮熟可清肺潤腸、和中止渴。然而炒得太過的西瓜子多吃易上火，因此選擇濕瓜子較好。西瓜子還含有一種皂甙樣成分，具有降壓作用?？上Ч献釉诩庸ぶ型尤胩嗟柠}分，對降低血壓不利。建議高血壓病人購買未加工的瓜子，煮熟食用。

西瓜子與花生相比：

西瓜子所含脂肪的數(shù)量與花生相當，但蛋白質含量高于普通堅果，并富含多種礦質元素，特別是鐵、鋅等元素。西瓜子富含油脂，有健胃通便的作用，富含不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效。

知道了西瓜子的營養(yǎng)價值有哪些，每天吃上一小把，可幫助體弱的婦女補充蛋白質，也幫助兒童補鋅補鐵，還有助于預防動脈硬化。

西瓜子與葵花子相比：

西瓜子和葵花子的營養(yǎng)價值相差無幾，從藥用角度來說有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。

南瓜子不只是吃起來香，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質，以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。南瓜子性平味甘，據(jù)《中國藥植圖鑒》記載：炒后煎服，可治產后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療和預防前列腺癌的發(fā)生。所以，南瓜子以其多種藥用價值位居葵花子、西瓜子之上。

經過了上面的這些關于西瓜子的營養(yǎng)價值非常詳細的分析和介紹之后，都可以讓朋友們對于西瓜子有了一個非常全面的參考，這些也還都是非常重要的，對于各位來說，也還都非常的重要，希望小編的介紹各位可以滿意。