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咖啡是很多人喜歡喝的一種飲品，有些人還喜歡在晚上喝咖啡，但他們喝咖啡以后會(huì)感覺睡不著，這是應(yīng)該怎么辦呢？晚上喝咖啡真的會(huì)睡不著嗎？相信生活中那些喜歡喝咖啡的人都對(duì)這些問題感興趣，接下來就會(huì)帶大家一起去尋找答案。

喝咖啡睡不著怎么辦

1、看書

喝咖啡睡不著可以看一點(diǎn)，因?yàn)楹瓤Х纫院螅说木駮?huì)處于高度興奮狀態(tài)容易出現(xiàn)失眠，這時(shí)可以看一本情節(jié)平淡的書，看著看著困意就來了，就能盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。但喝咖啡后看書的時(shí)候不要看那些情節(jié)曲折吸引人的，不然會(huì)更睡不著。

2、聽音樂

喝了咖啡以后出現(xiàn)睡不著的情況，可以聽一些音樂來培養(yǎng)睡意，聽音樂的時(shí)候一定要聽那些舒緩的輕音樂，也可以下載一些催眠曲，關(guān)上燈讓音樂伴著自己入眠，慢慢的就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、熱水泡腳

喝了咖啡以后睡不著還可以用熱水泡腳，因?yàn)槿藗冇脽崴菽_，可刺激足底的穴位，并能促使身體內(nèi)的咖啡因盡快分解并排出體外，泡腳以后把腳擦干，然后躺在床上關(guān)了燈，慢慢培養(yǎng)睡意，過一會(huì)兒就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎

晚上喝咖啡確實(shí)會(huì)睡不著，因?yàn)榭Х戎泻胸S富的咖啡因，人們晚上喝咖啡會(huì)把咖啡因吸收能刺激人類的腦神經(jīng)，而且會(huì)讓人類裝出神經(jīng)保持興奮，容易讓人體出現(xiàn)亢奮狀態(tài)，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以建議大家不要在晚上睡前喝咖啡。

今天終于為大家介紹了喝咖啡睡不著怎么辦？也讓大家了解到晚上喝咖啡真的會(huì)睡不著，所以以后大家再喝咖啡時(shí)也要注意飲用時(shí)間，最好不要在睡前喝咖啡，以免影響自己的睡眠質(zhì)量。