中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　中國是一個(gè)豬肉消費(fèi)大國，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年豬肉的消耗量達(dá)到1.009億噸，光我們中國的消耗量就占據(jù)了一大半，達(dá)到4486.6萬噸。

　　換句話說，世界上每消耗兩頭豬，就有一頭是吃進(jìn)了我們中國人的肚子里。

?

　　雖然現(xiàn)在可供我們選擇的肉食越來越多，比如牛肉、羊肉，不過相對(duì)其他的肉來說，豬肉的烹飪方式比較多，依舊在我們中國肉食消費(fèi)市場(chǎng)上占據(jù)首位。

　　不過自從2015年，世界衛(wèi)生組織將紅肉歸為2A級(jí)致癌物之后，人們吃豬肉就有一點(diǎn)膽戰(zhàn)心驚了，也有人說中國癌癥頻發(fā)，是因?yàn)樨i肉吃多了。這句話究竟有沒有科學(xué)依據(jù)呢?

　　豬肉屬于紅肉，不能多吃?紅肉真的會(huì)致癌嗎?

　　有研究表明吃太多紅肉會(huì)導(dǎo)致自己患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)升高。而且在很久之前英國還做過相關(guān)的研究這項(xiàng)研究，有3萬多人參與進(jìn)行了定期17年之久的隨訪。

　　通過密切觀測(cè)參與者的日常生活，研究結(jié)果發(fā)覺其中有462人患上了直腸癌，335人患上了結(jié)腸癌，119人患上了遠(yuǎn)端結(jié)腸癌。

　　所以研究人員通過這組數(shù)據(jù)得出大量吃紅肉，會(huì)導(dǎo)致腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)升高，并且在英國有1/5的腸癌患者是與長(zhǎng)期攝入紅肉有關(guān)的。

　　有人說紅肉不僅會(huì)導(dǎo)致腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，還會(huì)導(dǎo)致乳腺癌和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升，而豬肉屬于紅肉，所以豬肉吃多了同樣也會(huì)引發(fā)這些危險(xiǎn)。那么紅肉究竟還能不能吃呢?

?

　　(根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，“紅肉”指的是哺乳動(dòng)物的肌肉，常見的包含豬肉、牛肉、羊肉等等。雞、鴨等禽肉和魚、蝦等水產(chǎn)，則統(tǒng)一被稱為“白肉”。)

　　其實(shí)這項(xiàng)研究并不嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)橹掳┑囊蛩赜泻芏?，并沒有排除這些致癌因素，這些人患上癌癥也并不肯定只是因?yàn)槌约t肉而導(dǎo)致的，只能說吃紅肉可能會(huì)致癌。

　　其實(shí)紅肉還是能吃的，最關(guān)鍵在于吃多少，如果過度吃紅肉，就可能會(huì)導(dǎo)致自己患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升。

　　世界癌癥基金會(huì)的研究數(shù)據(jù)顯示，每周的紅肉攝入量應(yīng)該控制在500克，也就是一斤以內(nèi)，如果控制好量，注意營養(yǎng)搭配，這樣也能夠給身體帶來很多好處。

　　適當(dāng)吃豬肉，會(huì)給身體帶來哪些好處?

　　壹

　　·改善貧血·

　　豬肉當(dāng)中含有半胱氨酸以及血紅素，能夠促進(jìn)人體吸收鐵元素，鐵元素起到補(bǔ)血的效果，適當(dāng)吃豬肉可以改善氣色，提供活力。

　　貳

　　·促進(jìn)發(fā)育·

　　豬肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)也是我們機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的元素之一，豬肉當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)與人體所需要的比值非?？拷赃m當(dāng)吃豬肉能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　叁

　　·補(bǔ)腎滋陰·

　　豬肉性平味甘能夠達(dá)到潤(rùn)肺的效果，也能夠達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的效果，適當(dāng)吃豬肉可以幫忙去除人體的燥熱感，也能夠促進(jìn)新陳代謝，還可以緩解腎虛體弱，便秘等病癥。

　　肆

　　·保護(hù)視力·

　　豬肉當(dāng)中含有豐富的維生素A，維生素A可以保護(hù)視力，促進(jìn)視力的恢復(fù)，多吃豬肉還可以保持皮膚的通透光澤，適當(dāng)吃豬肉也可以讓視力得到提升。

　　如何正確吃豬肉，才更有利于身體健康?

　　01

　　限制內(nèi)臟

　　對(duì)于我們中國人來說，豬肉可以說是渾身是寶，每一個(gè)部位都可以做成餐桌上的美食，但是豬的內(nèi)臟膽固醇含量是非常高的，在平常最好少吃。

　　02

　　多瘦少肥

　　瘦肉當(dāng)中所含有的動(dòng)物蛋白比較多，飽和脂肪酸比較少，所以在平常選擇豬肉最好選擇里脊肉或者是后尖肉，吃瘦肉，少吃肥肉，以免脂肪堆積。

　　03

　　低溫烹調(diào)

　　烹飪豬肉的時(shí)候，大家最好用蒸煮等低溫的方式烹飪，這樣可以降低油脂含量。

　　04

　　每人每天豬肉食用量最好不超過2兩

　　結(jié)語：引發(fā)癌癥的因素有很多，并不是長(zhǎng)期單一吃某種食物就會(huì)誘發(fā)癌癥，當(dāng)然大家在平常也要注意控制攝入量，僅有合理正確飲食才更有利于身體健康。