生菜生吃是甜的還是苦的？生菜生吃會有寄生蟲嗎
2022-12-04
世界睡眠日 雛鷹農(nóng)牧集團(tuán)為您定制“酣然好夢”食材
更新時間：2022-03-15 03:55:03作者：未知
2016年“世界睡眠日”的主題是——“幸福睡眠，放飛夢想?！苯陙恚婧凸ぷ鲏毫Φ募哟?，睡眠障礙已經(jīng)成為中高層白領(lǐng)不可忽視的健康問題之一。要解決失眠問題，除了保持樂觀的心態(tài)、睡前音樂放松心情等，“食療”也是個不錯的選擇。
睡眠障礙已成為社會問題
充沛的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的3項健康標(biāo)準(zhǔn)。近年來，30歲到50歲之間、文化水平相對較高的中青年人“白領(lǐng)”，由于生存節(jié)奏快、壓力大，和夜生存、飲酒等不良生存方式，發(fā)生睡眠障礙的比例越來越高。
近日，網(wǎng)上流傳著一張《中國城市睡眠地圖》，其中涵蓋了26個大中小城市的睡眠報告，各個城市的睡眠時長分布在7小時26分至7小時52分之間，也就是說都沒睡夠8小時。
能手指出，睡眠問題在我國有嚴(yán)重性和普遍性。有超過五成(55.4%)的中國公眾以為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響，同時56.9%的公眾表示生存壓力令睡眠受到影響;有49.9%的中國熱琊床后有疲倦感，14%的中國人凌晨12點尚未睡覺，15%的中國人入睡艱難。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。睡眠不足會造成第二天疲憊和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶浮現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康準(zhǔn)備發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的首席天—3月21日定為“世界睡眠日”(WorldSleepDay)。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
好睡眠，吃出來
醫(yī)學(xué)上大多以為睡眠不好是由于睡眠物質(zhì)不足造成的，大腦中的睡眠物質(zhì)啼褪黑素。作為蛋白質(zhì)的基本單位，氨基酸是大腦最直接的營養(yǎng)。而神經(jīng)遞質(zhì)和激素的合成也來自于氨基酸的新陳代謝，5-羥色胺與褪黑素就是由色氨酸在體內(nèi)合成，攝入色氨酸，即能夠有效增添5-羥色胺的合成和褪黑素的分泌量。補(bǔ)充氨基酸，不僅直接供應(yīng)大腦營養(yǎng)，而且保證了體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)和激素的合成，從根本上改善睡眠。
一晚上能夠踏踏實實地睡上8小時的秘訣是什么?美國健康能手說：前往廚房。必需氨基酸是人體無法自身合成，但又是人體正常代謝所必須的一類營養(yǎng)成分，因此，必需從食物中攝取。食物能有效能緩和緊繃的肌肉，平衡緊張的情緒，讓人獲得平靜，誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。
大豆及其制品：大豆是豆類產(chǎn)品中唯獨同時含有人體必需8種氨基酸的豆類。不僅如此，大豆中含有的大豆蛋白質(zhì)，含量約占38%，是谷類食品的4-5倍，這種蛋白質(zhì)的組成和牛奶蛋白質(zhì)相如，在營養(yǎng)價值上與動物蛋白相當(dāng)，但脂肪更低。
香蕉：香蕉中含有的氨基酸尤其豐富，它們能平衡血清素和褪黑素，還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類如鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
豬肉：豬肉中蛋白質(zhì)含量高，為睡眠物質(zhì)的生成提供了充沛的氨基酸。雛鷹三門峽黑豬放養(yǎng)環(huán)境空氣清新，泉水潔凈，內(nèi)含多種對身體健康有益的微量元素，游離氨基酸含量也大大高于普通白豬。肉中的游離氨基酸在制熟過程中能夠快速產(chǎn)生香味，是香氣的前體物質(zhì)，并且能被人體快速吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
雛鷹農(nóng)牧集團(tuán)股份有限公司2014年喜獲國家質(zhì)檢總局頒發(fā)的“生態(tài)原產(chǎn)地保護(hù)產(chǎn)品”證書。三門峽雛鷹黑豬因其孤特的生態(tài)養(yǎng)殖特點，被形象地稱之為“生態(tài)豬”。生態(tài)原產(chǎn)地產(chǎn)品保護(hù)認(rèn)定，是我國現(xiàn)階段對生態(tài)原產(chǎn)地產(chǎn)品最高規(guī)格的認(rèn)定保護(hù)。