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2022-12-04
女人長期吃蘋果的好處有哪些？每天吃幾個蘋果最合適？
更新時間：2022-03-16 05:43:48作者：未知
俗話說“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果營養(yǎng)價值極高，其富含礦物質(zhì)和維生素等，對于人體來說是非常有好處的，尤其是對于女性而言。那么女人長期吃蘋果的好處有哪些？每天吃幾個蘋果最合適？下面一起來了解下！
一、女人長期吃蘋果的好處有哪些？
1、預(yù)防癌癥
女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
3、中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
4、預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
5、防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
二、每天吃幾個蘋果最合適？
每天吃一個蘋果最合適，最多吃兩個。吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，另外空腹吃蘋果，可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，有防止膽結(jié)石的功效。雖然蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，吃多了不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致惡心嘔吐，腹瀉等癥狀。
總的來說，女人經(jīng)常食用蘋果還是有非常多的好處的，不過在食用的過程中也一定要注意量，以免對身體造成傷害。