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生活中許多女性都有失眠的經(jīng)歷，雖然不是天天出現(xiàn)，但是在出現(xiàn)時也會讓人十分煩惱，用藥物治療對身體有很大的傷害，采用食療才是最好的辦法，那么女性睡眠不好吃什么呢？小編告訴你啊，女性睡眠不好時可以吃的食物有很多種，想了解可以看看下面的詳細介紹。

女性睡眠不好吃什么

1、女性睡眠不好可以喝牛奶，牛奶是一種具有安眠性質(zhì)的食品，它所富含的色氨酸和肽類都是促進人類進入睡眠狀態(tài)的天然物質(zhì)，人們飲用以后可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓人們快帶進入安然的睡眠之中。飲用牛奶對因神經(jīng)衰弱而出現(xiàn)失眠的女性效果特別好。

2、女性睡眠不好可以吃一些核桃，核桃是一種營養(yǎng)豐富的食品，它的有效成分對于人類的神經(jīng)衰弱有很好的調(diào)節(jié)作用，同時還能提高記憶力，預防多夢癥狀的出現(xiàn)，如果能把核桃與黑芝麻搭配在一起食用，對提高女性的睡眠質(zhì)量效果還要出色。大家食用核桃與黑芝麻時在晚上睡前食用效果最好。

3、女性睡眠不好時可以喝一些小米粥，在米米之中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)可以促使神經(jīng)進入安眠狀態(tài)，另外小米中的淀粉在進入人體后可以控制人體中胰島素的產(chǎn)生，讓人們腦子中的色氨酸數(shù)量增加，從而起到提高睡眠質(zhì)量的作用。