生菜生吃是甜的還是苦的？生菜生吃會有寄生蟲嗎
2022-12-04
牛油果減肥還是增肥？一天一個牛油果會胖嗎？附最佳吃法！
更新時間：2022-06-05 10:02:18作者：未知
牛油果是生活中常見的一種水果，因營養(yǎng)價值高、吃法多樣而深受人們的喜愛，那牛油果減肥還是增肥？一天一個牛油果會胖嗎？附最佳吃法！
一、牛油果減肥還是增肥？
牛油果減肥還是增肥要看食用方法及食用量，若是一天吃很多，那就會胖，若是在飯前一小時吃且吃得少就減肥，具體原因如下：
原因一：牛油果熱量高
牛油果的熱量偏高，平均每100克可食用部分含有161大卡熱量，相對其它水果來說，熱量是比較高的，若是過多食用就會引起肥胖。
原因二：牛油果富含膳食纖維能增加飽腹感
牛油果內(nèi)含豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，其中膳食纖維在食用后能快速增加飽腹感，從而讓人減少食物攝入有效幫助減肥，不飽和脂肪酸能有效幫助脂肪分解，從而使體內(nèi)脂肪量減少達到減肥的效果。
二、一天一個牛油果會胖嗎？
一天一個牛油果不一定會胖。因為牛油果的熱量雖然有點偏高，但如果是在飯前或者跟其他食物一起搭配吃，就不會導致熱量超標，從而就不會引起肥胖。
1.吃牛油果最佳時間：
飯前1小時或白天飯后2小時食用最佳，因為牛油果內(nèi)含豐富的膳食纖維且吃起來口感油膩，飯前吃可增加飽腹感，飯后吃可較大程度地吸收牛油果中的不飽和脂肪酸，從而不會發(fā)胖。
2.牛油果的最佳吃法：
（1）直接吃
將牛油果對半切開，挖出里面的果肉直接食用即可，若是覺得很油膩，可蒸熟后食用。
（2）榨汁喝
牛油果可跟蘋果、香蕉、草莓等低熱量水果一起榨汁喝，不僅可以減肥，還可增加口感。
（3）做沙拉
牛油果可跟蘋果、番茄、黃瓜、西蘭花等一起做成沙拉食用，不僅熱量降低了，還可增加口感促進食物消化。
（4）烤著吃
將牛油果對半切開取出果核，然后在表面撒些鹽、黑胡椒放到烤箱里面烤5分鐘左右即可食用。
（5）搭配吐司吃
將牛油果洗凈對半切開，取出果核挖出里面的果肉，均勻的涂抹到低脂、低糖的吐司上食用即可。
總結(jié)：牛油果減肥還是增肥要看食用方法及食用量，若是一天吃的量少，且是在飯前1小時或白天飯后2小時食用就可減肥，一般一天一個牛油果不一定會胖，若是想達到減肥效果的人士可跟蘋果、草莓等一起榨汁或者做成沙拉吃，效果比較好些。