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每個人每天都需要進行一定的排便量，如果突然改變的排便習(xí)慣，那么就要懷疑是否是發(fā)生了便秘了，這個時候就要去看醫(yī)生，或者是稍微改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，下面說一下怎么治療便秘。

方法/步驟

第一：舉杯喝水。飲用足量的水有助于從源頭上將其遏制住，減輕便秘。其原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會變得干燥而難以排出。(另一方面，喝下超過人體所需的水，只會增加您的小便次數(shù)。

第二：增加纖維攝入量。有時，您只需少量添加膳食纖維即可達到確保規(guī)律性的目的。纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進結(jié)腸的排便運動。纖維自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆類之中(盡管精制加工會顯著減少纖維含量)。

第三：每天最少吃五份水果和蔬菜。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。

注意事項

便秘的產(chǎn)生，如果很嚴重，還會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如果肛腸疾病的肛裂、痔瘡等等，所以平時飲食少不了豆類食品，一定要多吃一些綠色的蔬菜，便秘才會有明顯的改善。