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牛奶現在已經成了家家戶戶必備的營養(yǎng)品，很多人都有天天喝牛奶的習慣，但是牛奶這種食品只有在最合適的時間喝，才能發(fā)揮它最好的功效，讓人體吸收到豐富的營養(yǎng)，那么牛奶平時適合什么時候喝呢？它什么時候喝效果最好呢？

牛奶什么時候喝最好

晚上睡前

1、晚上睡前喝牛奶對人類身體特別好，因為牛奶中含有一種可以促進人類疲倦欲睡的生物類成分，這種物質具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，平時人們在晚上睡前喝牛奶，可以讓人們大腦思維活動受到限制，而且可以讓人們快速進入睡眠狀態(tài)，能提高睡眠質量減少失眠發(fā)生。

2、晚上睡前喝牛奶，還有利于人體對微量元素鈣的吸收，平時晚餐中含有的微量元素鈣，在睡前已經被人體吸收和利用，但是在睡后這段時間，人體血液中鈣的含量會快速下降，，如果人們在睡前能喝一些牛奶，就能補充豐富的微量元素鈣，能滿足人體在睡眠狀態(tài)下對鈣的需要。

早餐

平時人們吃早餐的時候喝一杯牛奶，對身體也大有好處，，但在這時喝牛奶時一定要注意，不能在空腹的狀態(tài)下，一定要先吃適量的面包或饅頭以及其他食材，然后才能喝牛奶，因為在空腹狀態(tài)下喝牛奶，牛奶中的蛋白質很容易被分解不利于人體對它的吸收與利用。

午餐后三小時

午餐后三小時左右喝一杯牛奶，對身體也特別好，因為午餐后三小時，人們中午吃的午餐已經被消化掉了大半，這時身體會出現疲憊，困倦，他需要及時補充營養(yǎng)，而牛奶又是一種高營養(yǎng)的食品，人們在這個時候喝一杯牛奶既能為人體補充營養(yǎng)，又能讓身體吸收一定的能量，可以讓困倦疲憊的癥狀盡快消失。