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夏天到了，很多人開始減肥，那么減肥時(shí)大家應(yīng)該吃一些什么好呢？小編整理了一些相關(guān)信息，一起來(lái)看看吧。

綠茶

綠茶通常就是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，它當(dāng)中有茶多酚、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。我們發(fā)現(xiàn)身邊很多瘦子，都會(huì)有喝綠茶的習(xí)慣。平時(shí)我們?nèi)绻粤撕苡湍伒氖澄?，想要清腸的話，此時(shí)就可以喝上一杯綠茶。解膩刮油，可以防止脂肪在體內(nèi)的堆積，很多人有大肚腩其實(shí)都是因?yàn)槌缘枚嗔?，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的。再加上長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，不鍛煉，導(dǎo)致脂肪的堆積。如果我們可以在飯后常飲綠茶的話，可以讓腸胃更加的舒服，還能起到減肥的功效。

洋蔥

洋蔥味辣，有很多人覺(jué)得受不了它的味道，但它對(duì)解油膩卻很有好處。對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，常吃洋蔥還可以幫助保護(hù)我們的血管。洋蔥當(dāng)中的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸有利于幫助去除油膩。生活中我們?cè)谧霾藭r(shí)，如果吃些高脂的肉類，就可以搭配放些洋蔥在里面，不但味道好，還能起到去油的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中有著大量的纖維素和維生素，沒(méi)事常吃胡蘿卜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對(duì)我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點(diǎn)胡蘿卜來(lái)達(dá)到解膩清腸的功效。如果平時(shí)常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來(lái)食用。沒(méi)事的時(shí)候，可常用胡蘿卜做湯來(lái)喝。

芹菜

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，對(duì)于芹菜是很熱愛(ài)的，常吃芹菜可以幫助控制體內(nèi)的血壓。芹菜當(dāng)中有著大量的胡蘿卜素和維生素C，平時(shí)我們吃的時(shí)候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好，也能有效的將肚子當(dāng)中的油膩去除。

西蘭花

在健身界和營(yíng)養(yǎng)界，西蘭花是非常受歡迎的，它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維及各種微量元素、礦物質(zhì)等，而且還含有豐富的鈣。經(jīng)常吃點(diǎn)西蘭花，不僅能夠有效的補(bǔ)充體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于減肥燃脂具有非常好的效果，因?yàn)槲魈m花中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸胃的消化和吸收，及時(shí)將體內(nèi)的脂肪充分的燃燒和代謝。而且西蘭花的熱量是非常低的，可以說(shuō)是減肥的首選。

紅薯

紅薯也含有豐富的膳食纖維，能夠起到很好的刮油燃脂的功效，對(duì)于緩解便秘、減肥瘦身效果非常的好，而且紅薯也具有一定的飽腹感，吃點(diǎn)紅薯能夠很好的減少其他食物和熱量的攝入，對(duì)于減肥瘦身效果非常的好，所以如果經(jīng)常吃紅薯的話，也會(huì)讓你越吃越瘦。

黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且黑木耳中鐵元素的含量相當(dāng)高，100克黑木耳的含量高達(dá)97.4毫克，所以經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳，能夠有效的補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血效果非常好，而且木耳也被稱為清理腸道的能手，對(duì)于能夠有效的吸附腸道內(nèi)的油脂，及時(shí)將多余的油脂排出體外，抑制身體對(duì)脂肪的吸收。

玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛(ài)的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，可以說(shuō)怎么吃都不會(huì)胖。不過(guò)最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾。